Статья содержит описание 4-х эффективных упражнений для накачивания плеч: жим штанги сидя из-за головы, жим штанги сидя от груди, жим гантелей сидя и еще одно упражнение. Для каждого упражнения приведены назначение и техника выполнения. Статья будет полезна людям, которые хотят улучшить свою физическую форму и развить мышцы плеч.