Статья описывает метод пампинга в бодибилдинге, который позволяет увеличить объем мышцы на 20%. Описывается процесс пампинга и его связь с работой мозга и нервной регуляцией кровопотока. Статья также рассматривает споры о полезности пампинга и сравнивает его с другими методами накачки мышц.
# Бодибилдинг
Узнайте, как подойти к составлению рациона питания и добиться фантастического мышечного роста без побочных эффектов в виде бесполезных жиров. В статье рассказывается о том, как добиться максимально возможного прироста мышечной массы при минимальном накоплении жиров, а также о том, почему слишком резкое и продолжительное снижение калорийности рациона может привести к потере мускулатуры.
Статья о 4 глупых мнениях в бодибилдинге, которые развивает Бен Пакульски. Он опровергает мнение о необходимости ограничения питания только курицей, яичными белками и рисом, отрицает возможность прокачки только внутренней части груди, утверждает, что жиры необходимы для организма, и советует не фокусироваться на подъеме больших весов, а на ощущении напряжения в мышцах.
Статья о золотых правилах бодибилдинга, включающих в себя смену целей тренировок, правильное питание, использование углеводного окна и отдых.
Статья о том, какие продукты должны быть в рационе бодибилдера, чтобы достичь максимального роста мышц. Рекомендуется употреблять не менее 4000 калорий в день, из которых 25% - белки, 10-15% - жиры и остальное - углеводы. Нижняя граница содержания углеводов - 60% от общей энергетической ценности суточного меню. В статье перечислены 20 продуктов, которые должны быть в рационе бодибилдера на правах обязательного элемента. Рекомендуется употреблять белки в количестве 2-2,5 г на килограмм собственного веса, а также выбирать постное мясо и обезжиренное молоко.